[...] po 3 ćwiczenia na każdą partię mieśni,3 serie po 8 powtórzeń. Zawsze robię dużą partię z małą (np. klatka + biceps,plecy + triceps) Jak narazie chciałbym osiągnąć masę,a rzeźbić to pewnie dopiero zacznę w okolicach kwietnia... Staram się trzymać diety,lecz nie zawsze mi sie to udaje Co do przeciwskazań to jestem ALERGIKIEM (na kurz i [...]
co ci moge doradzic 2,5g białka w diecie 2,5-3g węgli reszta tłuszcze ide to juz sam oblicz czy chcesz mase czy nie jak tam to dodaj 200kcal na + i obserwuj co tydzień dodaj 50kcal az do 500 kreta oki HMB hmmm do działa ale w duuużych dawkach po 20-40g dziennie zamiast bcaa kup leucyne puder i szamaj ona jest bardziej anaboliczna z 15g rano [...]
Masz cele treningowe jak typowy początkujący czyli chcesz budować masę mięśniową, jednocześnie robiąc rzeźbę. A jak chcesz tego wszystkiego dokonać nie mając diety i sensownego treningu? Najpierw sobie ogarnij te wszystkie elementy jak dieta i trening, a później ewentualnie zapytaj tutaj o rzeczy co do których będziesz mieć wątpliwości. W tych [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
haha :) ale ogólnie na tym co napisałem dałoby radę zrobić dobrą masę?? Oczywiście micha będzie dopięta na ostatni guziczek, a to przecież jest najważniejsze :) i jakby ktoś mógł to niech odpowie mi na moje pytania :)
w mojej miejscowosci brak takie lekarza...kupie sb tabletki na wzmocnienie zyl i za 2 mieisace bede cwiczył na siłowni aeroby a nie mase jak dotychczas, co poprawi zyly, oczywiscie zaczołem sie zdrowiej odzywiac i nie siedze tyle przy komputerze, to co mam to zakrzepnica splotu okołoodbytniczego, jak skocze 18 zdecyduje sie to usunac, (lekarz [...]
no staram się układać dietę pod masę. Nie licze ile węgli białka czy tłuszczów na kg masy ciała. Staram sie jeść po prostu kiedy moge i ile moge ale rzeczy wartościowych ( kurczak z ryżem, makaron, jogurciki, szynki,)no czasami jakaś cola hamburger czy pizza sie natrafi no i co dziennie o 20:00 2 porcje geinera (geineratora i top massu z olimpa) [...]
Ale co chcesz osiągnąć? Masę zwiększyć czy po prostu się porzeźbić? Jak tylko rzeźba, to rób swoje dalej i obserwuj: może organizm się dostosuje do reżimu treningowego i nie będzie dalszych postępów (w sensie: już nie będzie spadał z Ciebie tłuszcz) a możliwe też że z czasem zaczniesz tracić też na wadze. Wszystko zależy od tego, co chcesz [...]
no cel to tak jak wyżej napisane siła i masa chociaż zależy mi teraz bardziej na sile bo jak na swoją mase wydaje mi sie ze mam troche cienko z siłą choćby przy wyciskaniu waże 85kg a wyciskam 70kg na serie 6razy No i myślałem też nad połączeniem Nitro2 z jakimś monohydratem lub jakmś jabłczanem kreatyny I co do tego nitro2 to mam puszke 1100g a [...]
[...] budują wizerunek MMA. I pojawia się przekonanie, iż ta dyscyplina to sportowy śmietnik. Jesteś za stary na boks – dawaj do MMA. Jesteś napompowany – dawaj do MMA. Ściągasz publicznie majtki – dawaj do MMA. Tymczasem ci, którzy autentycznie ciężko pracują, wkładają w to masę serca i zdrowia, pozostają w cieniu, są niedoceniani - dodał Okniński.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
kristox mozna,wszystko mozna...tylko w jakim celu? po co? przeczytaj,co napisalem: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i jeszcze na koniec posluze sie tym,co napisalem niedawno w innym temacie: "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " [...]
Ok rozumiem ze o wiele za długo by to trwało na szczęście jeszcze nie ćwiczyłem w ten sposób Zmniejszyłem ilość ćwiczeń i każdy trening zamyka się w 90 minutach I dzień Klatka •Wyciskanie- płaska/skos dół/skos góra – zmiana co tydz - progresja 12-10-8-8-6-5 6 serii •Piramidy progresja max ciężar na 10powt. 5 serii [...]
A co myslisz o takim połączeniu na dobrą i solidną mase miesniową ?? 1-9 propek 100mg co 2dni 1-8 Winstrol 50mg(1ml) co 2dni 1-8 Acet Boldabolon 50mg dziennie (5tab) Czy moze lepsze efekty były by po tym: 1-9 prop 100mg co 2 dni 1-5 RENBOLONE ACETATE 100mg co 2dni
[...] decydująca a nie masa Siła WYNIKA z masy mięśniowej -ale tylko do pewnego stopnia. Dlatego jest pojęcie masy naturalnej. 100-120 kg schabów leję, ale tylko dlatego że mają masę efektywną niewielką (dużo tłuszczu). (chociaz dobrze ja miec) jedynie w boksie liczy sie masa bo z niej bierze sie siła uderzenia Siła uderzenia to przede wszystkim [...]
ja mam 192 cm wzrostu i 110 kilo ktore tworza miesnie i tluszcz. i nikt mi nie wytlumaczy ze jednakowo wyszkolony szczypior ktory wazy 80 kilo samych miesni mnie powali.masa uderzam,a jak trza to powalam na ziemie i wale piesciami chudzika.oczywiscie co innego z dobrze wyszkolonym przeciwnikiem ktory mimo malej masy zuca mna jak szmacianka;)masa [...]
Pytania, pytania, pytania... 1. CZemu chcesz dodac zapasy? Wasz trener nie robi stojki? Poza tym jakie zapasy? Klasyk czy wolniak? Styl wolny jak najbardziej jest godny polecenia, ale zorientowalbym sie najpierw jak oni cwicza i probowal chodzic na zapasy raz w tygodniu, zeby lapac wejscia w nogi, dynamike itp, ale nie polecalbym zapasniczego [...]
1. Mam taka budowe, ze krate na brzuchu mam ciagle. Nawet ladnie sie prezentuje ale musze popracowac nad jego dołem. Z tego co zdazylem zauwazyc mam budowe ciala ktora sie nie zatluszcza z czego sie ciesze (ale chyba ciezko lapie mase) 2.Wlasnie troche h** bo nie mam drazka zeby robic wznosy nog w zwisie;( ale poszukam innych cwiczen ba dol [...]
śledzisz go od dwoch lat, ech to wskazuje na jedno, z biedroniem za pan brat! %-) jezeli jestes ektomorfikiem to o tyle dobrze ze to co wybudujesz bedzie dobrej jakosci, tylko problem w tym aby zaczac budowac miesien. metabolizm masz na tyle szybki ze nie bedzie chcialo isc w mase i waga bedzie stala w miejscu Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]
